Trong cuộc sống bận rộn, con người thường tập trung vào những điều chưa đạt được mà quên đi giá trị của những gì đang có. Thực hành lòng biết ơn là một phương pháp hiệu quả để phát triển tư duy tích cực và giảm bớt căng thẳng.
Khi bạn dành vài phút mỗi ngày để ghi lại ba điều mà mình biết ơn, não bộ sẽ dần thay đổi cách nhìn nhận. Thay vì chú ý vào những khó khăn, bạn sẽ thấy rõ hơn những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống: một bữa cơm ấm áp, một lời động viên từ bạn bè hay chỉ đơn giản là bầu trời trong xanh.
Nhiều nghiên cứu tâm lý đã chứng minh rằng lòng biết ơn không chỉ giúp tăng cường hạnh phúc mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Người thường xuyên thực hành biết ơn ít bị căng thẳng hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và có xu hướng sống lạc quan hơn.
Bạn có thể bắt đầu bằng một cuốn sổ nhỏ gọi là “nhật ký biết ơn”. Việc viết xuống hằng ngày sẽ trở thành một thói quen nuôi dưỡng tâm hồn. Đây là công cụ đơn giản nhưng có khả năng thay đổi cách bạn nhìn nhận thế giới, mang lại nhiều bình an và niềm vui hơn trong cuộc sống.