Trong cuộc sống hiện đại, con người thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng chính là thực hành kỹ thuật hít thở sâu.
Khi chúng ta hít vào thật chậm, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra từ từ, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến hệ thần kinh rằng mọi thứ đang an toàn. Nhờ đó, nhịp tim giảm xuống, huyết áp ổn định hơn và tâm trí trở nên thư thái. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc tập trung vào hơi thở giúp não bộ ngừng “chạy đua” với những suy nghĩ tiêu cực, từ đó giảm căng thẳng và lo âu.
Ngoài hít thở sâu, bạn có thể kết hợp cùng nhạc nhẹ nhàng, nến thơm hoặc không gian yên tĩnh. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong tinh thần và thể chất của mình. Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe lâu dài.