Một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý chính là giấc ngủ chất lượng. Căng thẳng kéo dài thường khiến nhiều người mất ngủ, và ngược lại, thiếu ngủ lại làm mức độ căng thẳng tăng cao. Đây là vòng luẩn quẩn mà nhiều người không nhận ra.
Giấc ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cân bằng hormone và cải thiện chức năng não bộ. Khi não được nghỉ ngơi đúng cách, khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc cũng tốt hơn.
Để có giấc ngủ ngon, bạn nên hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút, thay vào đó hãy đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành vài động tác yoga đơn giản.
Ngoài ra, chế độ ăn uống và vận động cũng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Một bữa tối nhẹ nhàng, tránh cà phê hoặc đồ uống có cồn, kết hợp tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.